Антропофобия или боязнь людей: причины, симптомы, способы исцеления от страха

Антропофобия или страх общения с людьми: что это такое, симптомы, причины. Основные способы лечения антропофобии. Рассмотрим вопрос, как преодолеть страх общения с людьми.

Антропофобия — это страх общения с незнакомыми людьми, навязчивое состояние, при котором антропофоб старается избегать мест скоплений народа.

Антропофоба пугают общественный транспорт и магазины, потому что не отпускает ощущение, что все смотрят только на него. Такие люди не ходят на вечеринки и встречи одноклассников, поскольку их останавливает страх, что там придется общаться с людьми.

Даже просто сделать важный звонок для антропофоба является проблемой, так как на том конце провода его будет ждать собеседник, с которым ему нужно будет общаться. В результате такой человек замыкается в себе и становится затворником, его жизнь протекает в одиночестве, в нем крепнет отчужденность к человеку и уверенность, что его никто не понимает.

Антропофобия — это страх общения с людьми

Страх — враг логики.
Фрэнк Синатра

  • Ксенофобия – это боязнь/нетерпимость к незнакомому/странному
  • Анатидаефобия — это боязнь того, что за тобой следит утка
  • Социофобия — что это, болезнь разума или души?
  • Эргофобия — это боязнь работы
  • Антропофобия — это страх общения с людьми

В нашей жизни довольно часто можно встретить данную социальную проблему, называемую антропофобией. Почему так происходит? На самом деле точных причин этому современная психология не находит.

Многие специалисты утверждают, что причина страха общения с людьми уходит с корнями в детство человека. Это может быть любая психологическая травма: обида, нанесенная ребенку, насмешки сверстников, проблемы в семье, либо просто врожденная закомплексованность. В результате человек отгораживается от всех, предпочитая общению одиночество.

Что заставляет человека испытывать страх перед людьми в магазине или на улице? Почему некоторые боятся разговаривать по телефону? Причины, при которых проявляется антропофобия у человека, могут быть самыми разными.

Давайте рассмотрим основные причины развития у человека Антропофобии:

  • Страх перед толпой. Вы испытываете страх перед большим скоплением народа. Вам некомфортно находиться на публике, вы ненавидите быть в центре внимания. Зачастую толпы людей наводят на вас такой страх, что это порой перерастает в паническую атаку.
  • Страх перед незнакомым человеком. Вы боитесь чужого внимания, прикосновений и даже взглядов, вы испытывает сильный дискомфорт при приближении к вам незнакомого человека. Простое общение вызывает у вас панический страх и желание спрятаться.
  • Страх перед конкретными людьми. Вы стараетесь избегать определенного типа людей, например: пьяных, толстых, веселых, серьезных и т.д. Порой вы и сами не можете объяснить себе причины такого страха, которые, скорее всего, идут из вашего детства.
  • Страх у людей, которые что-то в себе изменили. Часто антропофобия может появиться у человека, который смог собственными усилиями изменить свою внешность. Например, вы сами смогли значительно сбросить свой вес, и теперь стали бояться толстых людей.

Поверьте, для страха нет основанийСамостоятельно преодолеть страх общения с людьми практически невозможно. Человеку, страдающему антропофобией, необходима помощь квалифицированного психолога.

Специалист поможет выявить причины, из-за которых у вас появился этот страх, и назначить курс лечения, который заключается в доверительных беседах с психологом.

Антропофобия – проблема серьезная, и к ней нужно относиться очень ответственно. Главное – преодолеть себя и обратиться за помощью к специалисту, к которому многие бояться идти именно из-за своего страха перед людьми, хоть эти люди и могут помочь избавится от страха общения. Получается замкнутый круг.

Если вы не можете решиться на этот шаг, то у вас есть возможность помочь себе самому:

  1. Шаг первый: осознайте в полном объеме наличие данной проблемы.
  2. Шаг второй: определите, какой именно страх вам мешает полноценно жить, чтобы выявить «корень зла». Незнакомые люди? Многолюдные места? Или конкретные ситуации, при которых вы вынуждены контактировать с посторонними людьми?
  3. Шаг третий: начинайте понемногу преодолевать вашу проблему, делая маленькие шаги для ее решения. Купите в магазине понравившуюся вещь, попробуйте проехать на автобусе хотя бы пару остановок, сходите в кино на долгожданную премьеру.

Да, поначалу это будет нелегко, но это будут ваши маленькие победы – вскоре вы почувствуете, что страх уменьшился, вам стало легче выходить на улицу, и вы уже на пути к исцелению.

Боясь общаться, вы становитесь одинокимИз-за того, что на протяжении всей своей жизни вы практически не контактировали с людьми, вы, конечно же, растеряли все навыки.

Но без общения с людьми вам свой страх не преодолеть. Чем больше вы будете с ними контактировать – тем быстрей ваши страхи уйдут. В институте (если вы студент) или на работе (если вы самостоятельный человек) не сидите в стороне – присоединяйтесь к людям, участвуйте в обсуждениях, высказывайте свое мнение:

  • Не бойтесь говорить, вас обязательно выслушают и поддержат разговор.
  • Не отказывайтесь от приглашений на праздничные мероприятия, ходите на вечеринки и постарайтесь понемногу втягиваться в общее веселье.

    Никто от вас не требует сразу бросаться «в омут головой», для начала просто попробуйте делать первые шаги для преодоления страха общения с людьми.

  • Старайтесь общаться как можно больше, не бойтесь поддерживать беседу, чаще улыбайтесь и просто будьте самим собой.

    Поверьте, людям нравится находиться в обществе коммуникабельного, позитивного и искреннего человека.

Помните, что всегда найдется что-то, в чем вы сильнее и лучше других, будь-то познания в литературе или разборчивость в кинематографе.

У вас всегда есть возможность применить свои лучшие стороны при общении с людьми, благодаря чему вы сможете победить страхи.

Не бойтесь быть самим собой – и ваша жизнь кардинально изменится!

Ремизова Лиана · 30 июл, 2018

Каждый день мы контактируем с другими людьми. Кто-то любит бывать в обществе и с удовольствием поддерживает беседу не только с друзьями, но и с незнакомцами. Другие предпочитают одиночество и с неохотой идут на контакт с окружающими. Но есть и такие, для которых общение с людьми превращается в настоящую пытку.

Причиной этому могут быть личностные особенности, депрессия, подавленное состояние, стресс. Если волнение, тревога и страх появляются от одной мысли о предстоящем взаимодействии с себе подобными, то речь идёт уже социальной фобии.

Страх публичных действий и чужого мнения

Не всех людей, которых интересует общественное мнение или беспокоит перспектива выступления перед аудиторией, можно назвать социофобами. Впечатление, производимое на окружающих, в большей или меньшей степени, волнует каждого человека.

Адекватные переживания

Переживания молодого учителя во время первого проводимого урока, артиста перед выступлением или соискателя на собеседовании с потенциальным работодателем вполне объяснимы. Многим знакомо также чувство некого дискомфорта или неловкости, когда кто-то наблюдает за их действиями. Например: опытному сотруднику поручено составить текст договора. С этим заданием специалист способен справиться довольно быстро. Но стоит рядом появиться начальнику, пристально наблюдающему за процессом, скорость работы снижается и появляются досадные опечатки. У исполнителя возникает желание избавиться от излишнего контроля и спокойно закончить своё дело.

Такие или похожие обстоятельства складываются довольно часто. Эмоции, которые они вызывают, вполне обычны и нормальны.

За гранью нормы

Встречаются индивиды, у которых подобные ситуации вызывают не только лёгкое волнение или раздражение. Они испытывают настоящий ужас или панику — таких людей называют социофобами. Постоянное чувство тревоги и негативные переживания сильно осложняют им жизнь, тормозят профессиональное и творческое развитие, препятствуют самореализации.

В голове социофоба постоянно крутятся мысли о том, что они недостаточно хорошо выглядят в глазах окружающих, о них плохо подумают или будут насмехаться. Даже самая незначительная оплошность в поведении, допущенная при посторонних людях, представляется им катастрофой чуть ли не вселенского масштаба. Например, во время выступления на семинаре докладчик несколько раз запнулся. Слушатели могли и не предать этому особого значения, но социофоб будет переживать, что о нём сложилось неправильное мнение.

Свои мнимые неудачи такие люди запоминают надолго, постоянно думают о них, многократно проигрывают в своём воображении, тем самым ещё больше накручивая себя. Реакция на происходящие события у социофобов зачастую неадекватна. Градус накала негативных эмоций явно не соответствует причине их появления. При этом человек и сам может понимать необоснованность своих страхов, но побороть их, увы, не в силах.

Избегание травмирующих факторов

Желание оградить себя от неприятных переживаний, возникающих из-за боязни большого количества людей, приводит к тому, что социофоб начинает избегать ситуаций, в которых чувствует себя некомфортно. Он может отказываться от приглашений на совместные мероприятия, не ходить на встречи с друзьями или свидания, не делать докладов или не выступать на публике. Если у социофоба получается полностью исключить события, вызывающие у него чувство страха и неуверенности, то он продолжает вести относительно спокойную нормальную жизнь.

Боязнь людей

К сожалению, случается такое, что индивид стремится полностью отказаться от взаимодействия с другими людьми или определённой группой лиц. Нежелание общаться в этом случае никак не связано с конкретной ситуацией (например, проведение презентации перед многочисленной аудиторией). Страх перед другими существует как бы сам по себе, он оторван от реальных событий. Здесь уже есть основания говорить о том, что человек страдает антропофобией.

Отличительные признаки

Боязнь людей — одна из форм социальной фобии. Её особенность заключается в том, что в жизни подверженного ей индивида всегда присутствует объект страха, удалить или изолировать который практически невозможно.

Зачастую фобия распространяется на определённую группу лиц, обладающих общими внешними или поведенческими признаками:

  • толстые или худые;
  • лысые;
  • бородатые;
  • с татуировками;
  • общительные или молчаливые;
  • любые другие.

Антропофоб может опасаться случайных прикосновений. Он избегает смотреть в глаза другим людям и старается отвести взгляд в сторону. Вынужденное общение доставляет ощутимое физическое недомогание человеку, страдающему от боязни людей.

Симптомы расстройства

Все признаки, присущие социофобам, находят своё проявление и у антропофобов:

  • чувство страха, паники;
  • тревожное состояние;
  • зацикленность на пугающем событии;
  • нагнетание ситуации.

На физическом уровне боязнь людей может проявляться следующим образом:

  • учащённое сердцебиение;
  • тремор;
  • головокружение;
  • тошнота.

Пытаясь справиться с ситуацией и успокоиться, антропофоб начинает совершать компульсивные действия (повторяющиеся движения). Это может быть хождение вперёд-назад по одной траектории, пересчитывание каких-нибудь предметов, разговоры с самим собой и прочее.

Как и социофоб, антропофоб стремится исключить из своей жизни травмирующие ситуации. Только сделать это намного сложнее. Например, от встречи с лысым незнакомцем в общественном транспорте никак нельзя застраховаться заранее. Именно поэтому антропофоб вынужден свести своё общение с окружающим миром к минимуму.

Ему сложно обратиться за помощью к другим людям. Заботу окружающих отвергает. Крайне болезненно реагирует на чужое мнение о себе. Часто страдает от мнительности и подозрительности.

Причины и последствия

Истоки антропофобии психологи склонны искать в детстве человека. Плохие взаимоотношения в семье, насмешки сверстников, гиперопека со стороны родителей, приведшая к неумению принимать самостоятельные решения, — всё это может спровоцировать развитие боязни людей. Некоторые учёные в качестве одной из причин антропофобии называют наследственность. Но в этом случае не совсем ясно, что именно является толчком в развитии расстройства. Это может быть как генетическая предрасположенность, так и влияние на психику ребёнка поведения родителей-антропофобов.

Часто первые симптомы начинают проявлять себя в подростковом возрасте. Это объясняется колоссальной нагрузкой, которую испытывает неокрепшая психика молодых людей. Именно в пубертатном периоде необходимо научиться принимать важные решения, которые повлияют на всю последующую жизнь: выбор специальности, поиск друзей, построение отношений с противоположным полом, определение своего места в большом мире. К счастью, большинство подростков способны самостоятельно справиться со всеми возникающими проблемами и получить необходимый жизненный опыт.

Бывает, что антропофобия заявляет о себе уже во взрослом возрасте. Причинами могут служить постоянный стресс, испытываемый в семье или на работе, придирки супруга или руководства, физическое и/или психическое насилие, трагедии в личной жизни.

Боязнь людей самым неблагоприятным образом отражается на качестве жизни лиц, подверженных этой фобии. Сложности при устройстве на работу, невозможность должным образом исполнять свои профессиональные обязанности приводят к затруднительному материальному положению. Это сказывается на самооценке антропофоба. В сложных случаях возникает опасность развития тяжёлой депрессии, неврозов.

Как побороть страх перед людьми

Если симптомы антропофобии выражены слабо, стоит попытаться справиться с ней своими силами. Помочь может разрешение неприятной ситуации, послужившей причиной стресса, смена обстановки, полноценный отдых, хобби, беседа с приятными людьми. А вот прятаться от реального мира, погружаясь в виртуальное общение, не стоит. Со временем это может только усилить страх перед живыми людьми.

Очень полезно научиться смотреть на ситуацию с разных точек зрения. Ведь то, что антропофобу кажется большой проблемой, для другого является всего лишь незначительной мелочью. Осознание того, что мнение чужих людей субъективно и не столь значимо в жизни, может послужить отправной точкой в избавлении от фобии.

В тяжёлых случаях без помощи специалиста обойтись не получится. Осознав наличие проблемы, антропофобу настоятельно рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. В первую очередь на приёме специалист попытается выяснить причину расстройства. Затем будет подобрана методика избавления от фобии. Это может быть консультативная работа, аутотренинг, упражнения, направленные на изменение модели поведения. Возможно, психолог будет давать задания на улучшение коммуникативных навыков. Например, поздороваться с соседями, задать коллегам какой-нибудь вопрос, связанный с работой, или попросить их о помощи.

Часто людям, страдающим от антропофобии, рекомендуется записывать свои переживания. Изложение мыслей на бумаге поможет приостановить бесконечное прокручивание их в голове. Перечитав записи через несколько дней, человек может обнаружить, что его негативная реакция на ситуацию была явно преувеличена. Хорошо зарекомендовали себя и физиотерапевтические процедуры, занятия спортом, дыхательная гимнастика.

Иногда при терапии антропофобии используют гипноз. Судя по отзывам, положительный эффект в этом случае достигается довольно быстро. Распространено и назначение лекарственных препаратов (антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы). Дозировка и длительность приёма назначается исключительно врачом.

Залогом победы над фобией является слаженная совместная работа психотерапевта и клиента. Важно, чтобы между ними установились доверительные отношения. В противном случае толку от консультации будет немного.

Большое значение в достижении необходимого результата играет помощь близких друзей и родственников. Иногда вовремя сказанные слова поддержки и одобрения способны сделать больше, чем любое лекарство.

Подозревать у себя или знакомых наличие антропофобии только из-за возникающего изредка желания избежать общения с людьми, конечно, не стоит. Каждому иногда хочется побыть в одиночестве, отдохнуть от суеты, привести свои мысли в порядок. Главное, чтобы после отдыха улыбки родных, любимых и друзей снова приносили радость. И тогда вопросы о том, как избавиться от боязни людей, перестанут волновать. Счастливому человеку никакие фобии не страшны.