Как понизить холестерин быстро в домашних условиях: допустимый уровень, лечение и профилактика, рецепты

Жировые отложения в сосудистой системе человека называются холестерином. Заболевание холестерином называют болезнью 21 века. О том, что он повышен, можно узнать только после прохождение диагностического обследования и сдачи анализов. Для быстрого выведение не обязательно применять медицинские препараты. Холестерин можно снизить легко в домашних условиях без лекарств.

Чем опасен холестерин

В медицинской практике холестерин подразделяют на 2 основных вида: плохой и хороший холестерин. Плохой холестерин имеет накопительный эффект. Его накопление происходит сердечно-сосудистой системе и плохо выводится из организма. Холестерин образовывает бляшки в сосудах. Они провоцируют застой в кров, тем самым провоцируют образование тромбов. Если тромб оторвется, это может привести к летальному исходу. Хороший холестерин перегоняет плохой в печень, где он расщепляется.

Холестерин довольно опасен для здоровья человека. Он является первоисточником серьезных тяжелых заболеваний. Может возникнуть ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, инфаркт миокарда, инсульта головного мозга, подагра, гепатозы, ожирение, гипертонии, стенокардия, панкреатит.

Появление в организме можно диагностировать самостоятельно в домашних условиях. Стоит обратить внимание на появление стенокардии, разрывов мелких кровеносных сосудов, боли при физических нагрузках, отечность конечностей.

Нормы холестерина

Общепринятые в медицине нормы холестерина для мужчин и женщин незначительно отличаются.

  1. Для мужчин в возрасте от 15 до 30 норма холестерина составляет 2.911-6.321 м/л. От 31 до 50 норма составляет 3.571-7.151 м/л.
  2. Для женщин в возрасте от 15 до 30 норма холестерина составляет 3.07-5.76 м/л. От 31 до 50 норма составляет3.38 6.97 м/л.

 После 50 лет у мужчин холестерин может незначительно повышаться и это опасно для здоровья. У женщин после 50 лет наоборот, холестерин начинает активно снижаться, но за здоровьем также необходимо следить и придерживаться правильного питания.

Способы снижения без лекарств

Существует множество способов, которые помогают избавиться или снизить холестерин в домашних условиях. Можно придерживаться легкой обезжиренной диеты. В ней не должно содержаться животных жиров. Хорошо помогают легкие занятия спортом и гимнастика. Занятия плаванием хорошо выводят холестерин из организма. Можно воспользоваться народными средствами и пить травяные настойки. Обязательно следует исключить из повседневной жизни алкоголь и сигареты. Они ухудшают обмен веществ в организме. Регулярно нужно контролировать массу своего тела.

Если увеличить физические нагрузки, то это будет способствовать нормализации пульса. При стабильном пульсе начинает правильно работать кровеносная система. Уменьшение массы тела и холестерина уменьшает риск образования бляшек. Для пожилых людей рекомендованы умеренные нагрузки. В повседневный образ жизни можно добавить утренние и вечерние прогулки до 5 км. Прогулки можно совершать на велосипеде. Легкие физические нагрузки на 50% снижают риск возникновения инфаркта и инсульта.

Способы снижения диетой

Холестерин можно вывести из организма обычной диетой. Она должна быть правильно составлено, без жиров и канцерогенов. Из ежедневного питания убирается обязательно алкоголь. В пищу обязательно по утрам необходимо употреблять рисовую кашу на молоке, нежирный творог, овощную нарезку, омлет с грибами, кукурузную кашу с сухофруктами, творожную запеканку.

В ежедневном рационе обязательно должны быть фрукты. После обеда необходимо делать небольшие перекусы. На ужин можно отварную рыбу или приготовить ее на пару. Из мяса можно телятину и говядину. От свинины лучше всего отказаться. И не следует ограничивать себя в жидкости. Питье должно быть обильным. Можно чай, кофе, какао, минеральную воду, компоты, соки.

Нужно к минимуму свести употребление легкоусвояемых углеводов. Животные жиры следует заменить на растительные. Обычные хлебобулочные изделия должны быть заменены на крекеры, хлебцы или цельнозерновой хлеб твердого помола. В пищу нужно больше употреблять морепродуктов, рыбы, фруктов и овощей. При правильном питание уровень холестерина существенно снизится за короткий срок.

Медицинские работники дают ряд рекомендаций по снижению холестерина в организме человека. Необходимо придерживаться здорового образа жизни и отказаться от вредных привычек. Следует активно заниматься спортом. Больше гулять. Свежий воздух и вечерние прогулки уменьшают количество жировых клеток. Обязательно нужно отказать от курения. Никотин задерживает холестерин в клетках организма. Правильное питание – залог активной и здоровой жизни без холестерина. Регулярно стоит посещать терапевта для контроля уровня холестерина.

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу жирные кислоты, среди которых можно выделить: оливковое и льняное масло, различные сорта рыбы, перепелиный или куриный белок, телятина, говядина, куриное или мясо кролика, семечки, орехи. Нежирные кислоты нужно употреблять в день до 6 раз. Они помогают стремительно разогнать в организме метаболизм.

Для уменьшения холестерина нужно отказаться от сложных углеводов. К сложному углеводу относится сладкая газировка, мучные изделия и продукты, джемы, варенье, кремы, шоколадная паста, шоколад и конфеты. Прием углеводов, у которых слишком высокий гликемический индекс влечет за собой резкое увеличение в организме человека глюкозы. Повышенная глюкоза в организме является причиной резкого выброса инсулина. Он начинает глюкозу разгонять по всем клеткам организма, что приводит к образованию жировых клеток. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, не занимается спортом, не совершает ежедневные пешие прогулки, то он начинает быстро набирать лишний вес.

Если отказаться простых углеводов, то их нужно заменить на сложные, которые являются полезными углеводами. К ним относятся различные крупы, бобовые, макаронные изделия, свежие овощи. В рационе каждого человека должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеродов: 55% для углеродов, 15% для жиров, 30% для белков. Необходимо отказаться от фаст-фуда, уличных перекусов в кафе быстрого питания, закусочной. Пища, которая подается в таких заведениях является предшественником появления холестерина и приводит к возникновению атеросклерозу.

Способы снижения народными средствами

Снижение холестерина возможно в домашних условиях достаточно придерживаться основных правил. Существует несколько народных средств, которые помогают активно и в кратчайшие сроки снизить холестерин. Народная медицина помогает снизить уровень липидов, которые в нашем организме помогают улучшить общее состояние здоровья, укрепить сосуды, снизить риск заболевания сердечно-сосудистых заболеваний.

  1. Хорошо выводит из организма холестерин настой из корня одуванчика. Травяной сбор можно купить в аптеке. 1 ст. ложка сбора заливает 100мл. кипятка. Настаивать в течение 1 часа. Настой одуванчика пить 2 раза в день перед принятием пищи.
  2. На протяжении недели съедать по горсти рябины. Можно ягоду съедать свежей или замороженной.
  3. Утром выпивать свежевыжатый морковный или томатный сок.
  4. Ежедневно съедать 20-25 ростков люцерны.
  5. Отлично помогает вывести холестерин из организма овсянка. 2 ст. ложки заливаются на ночь 100 мл. кипятка. Настаивается овсянка всю ночь. Утром овсяная настойка выпивается.
  6. Уменьшить количества холестерина из организма поможет прополис. Пить его нужно по 7-10 капель на стакан воды по утрам натощак.
  7. Хорошо помогают настойки боярышника, шиповника, зверобоя, тысячелетника, базилика.
  8. Можно выдавить 1 кг. лимонов и добавить 200г давленного чеснока. Настаивать 3 дня, после чего пить по 1 ст. ложке утром натощак, запивая водой.
  9. В пищу можно добавлять льняные семена.

Отказ от вредных привычек

Медицинские работники дают ряд рекомендаций по снижению холестерина в организме человека. Необходимо придерживаться здорового образа жизни и отказаться от вредных привычек. Следует активно заниматься спортом. Больше гулять. Свежий воздух и вечерние прогулки уменьшают количество жировых клеток. Обязательно нужно отказать от курения. Никотин задерживает холестерин в клетках организма. Правильное питание – залог активной и здоровой жизни без холестерина. Регулярно стоит посещать терапевта для контроля уровня холестерина.

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу жирные кислоты, среди которых можно выделить: оливковое и льняное масло, различные сорта рыбы, перепелиный или куриный белок, телятина, говядина, куриное или мясо кролика, семечки, орехи. Нежирные кислоты нужно употреблять в день до 6 раз. Они помогают стремительно разогнать в организме метаболизм.

Для уменьшения холестерина нужно отказаться от сложных углеводов. К сложному углеводу относится сладкая газировка, мучные изделия и продукты, джемы, варенье, кремы, шоколадная паста, шоколад и конфеты. Прием углеводов, у которых слишком высокий гликемический индекс влечет за собой резкое увеличение в организме человека глюкозы. Повышенная глюкоза в организме является причиной резкого выброса инсулина. Он начинает глюкозу разгонять по всем клеткам организма, что приводит к образованию жировых клеток. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, не занимается спортом, не совершает ежедневные пешие прогулки, то он начинает быстро набирать лишний вес.

Если отказаться простых углеводов, то их нужно заменить на сложные, которые являются полезными углеводами. К ним относятся различные крупы, бобовые, макаронные изделия, свежие овощи. В рационе каждого человека должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеродов: 55% для углеродов, 15% для жиров, 30% для белков. Необходимо отказаться от фаст-фуда, уличных перекусов в кафе быстрого питания, закусочной. Пища, которая подается в таких заведениях является предшественником появления холестерина и приводит к возникновению атеросклерозу.

Диетологи всего мира уверяют, что холестерин — это важный уровень состояния здоровья людей. Известно, что главной причиной многих заболеваний являются его плохие показатели. Открывают специализированные магазины правильного питания, в аптеках активизировалась продажа добавок. В народе передают советы, как понизить холестерин в домашних условиях быстро и эффективно.

Характеристика и нормализация холестерина

Органическое соединение очень важно в цикле живых существ. Это защитная реакция для клеток, которые холестерол восстанавливает в результате износа. Его малый уровень влияет на сосуды, делает их уязвимыми, также как высокий показатель.

Только в случае острой необходимости нужно понижение холестерина в анализах крови с помощью лекарств, диеты, натуральных рецептов.

Польза и вред показателей

Холестерин (холестерол) является природным липофильным (жирным) спиртом. В крови это вещество содержится в виде соединений липопротеинов. Более 80% вырабатываются половыми железами, печенью, кишечником и почками, и только 15% поступает с продуктами питания.

Элемент крови участвует в формировании гормонов (эстрогенов, прогестерона), различных кислот. От него зависит работа иммунной и нервной системы, синтез витамина Д (участвующий в кальциево-фосфорном обмене). Высокий показатель вредит организму за счет формирования бляшек на стенках сосудов. Возникает риск тромбоза, инфаркта, легочной эмболии, инсульта и коронарной смерти. Организм человека не вырабатывает вредные вещества.

Причинами высокого уровня являются:

  • Избыток веса, переедание.
  • Продолжительное курение.
  • Дисфункция печени (застой желчи).
  • Сахарный диабет.
  • Гиподинамия.
  • Большое количество гормонов надпочечников.
  • Вредная пища.
  • Недостаток половых гормонов, а также щитовидной железы.
  • Пассивный образ жизни.
  • Болезни почек.
  • Прием лекарств.

В группу риска входят люди после 40 лет, склонные к заболеваниям сердца и сосудов, повышению артериального давления и набору лишнего веса. Идеальный уровень холестерина равен 2,5 ммоль/л. С помощью биохимического анализа крови только врач может определить требуется ли пациенту лечение для снижения показателей.

Способы нормализации анализов

К избавлению от «плохого» холестерина медицинскими препаратами приходят не сразу. Лечить пациента нужно не в каждом случае. На первоначальной стадии проблема решается без лекарств. Важно соблюдать профилактику, вести здоровый и активный образ жизни, много времени проводить на свежем воздухе, следить за питанием и заниматься спортом.

Если пересмотр и изменение образа жизни не принесли результатов, врач выписывает препараты статины, снижающие холестерин, риск инфарктов и инсультов. Существуют и другие лекарства, уменьшающие содержание «вредного» показателя. У таких препаратов имеются побочные явления, вследствие чего многие люди хотят узнать, как снизить показатель холестерина без лекарств. В этом помогают народные рецепты, использовать которые можно только посоветовавшись с врачом.

Аналогичный метод может быть полезен для одного, но пагубен для другого. Лечение природными средствами — это использование биологических ресурсов и натуральных компонентов.

Профилактические меры

Для проверки уровня холестерина важны состав и нормы питания. За три недели до анализов нужно соблюдать определенную диету. Предпочтение отдается овощам, фруктам, кисломолочной продукции, злаковым и растительным жирам. Лидирует капуста, богатая клетчаткой. Если человек употребит в течение дня 100 грамм овоща в любом виде (квашеная, свежая, вареная, тушеная), это нормализует показатели.

Для полноценного правильного питания подходят цельнозерновые продукты. Изобилие клетчатки поможет не только справиться с «плохим» показателем, но и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, а также очистит организм от шлаков различного происхождения. Диетологи советуют красные виды мяса заменять соевыми продуктами, а растительное масло употреблять нерафинированным.

Регулярные физические нагрузки, занятия спортом укрепляют в целом организм и выводят накопленные отложения в сосудах. Пожилым людям полезно гулять небыстрым шагом. Отказ от вредных привычек играет очень важную роль.

Эффективные домашние рецепты

Народные средства от высокого холестерина часто имеют в составе лекарственные травы, положительно сказывающиеся на липидном обмене. Из них можно сделать отвары, настои и другие средства, которые обеспечивают снижение холестерина в домашних условиях.

Целебные сборы трав и безвредные продукты

Состояние человека зависит не только от образа жизни, но и от питания. Блюда должны быть полезны в плане витаминно-минерального баланса, содержать меньше животных жиров. Отмечено, что у людей, придерживающихся принципов вегетарианства, всегда нормализован холестерин, сосуды чистые, а также они не страдают избыточной массой тела. Продолжительность жизни увеличивается за счет профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и слабоумия.

Продукты с минимальным количеством холестерола:

  • Авокадо.
  • Зародыши пшеницы, отруби, кунжутное зерно.
  • Фисташки, тыквенное семя.
  • Оливковое, льняное масло.
  • Клубника, черника, клюква, малина, брусника и другие ягоды.
  • Чеснок отлично восстанавливает сосуды.

Не каждому человеку подходят определенные группы продуктов. Сокотерапия, например, считается действенным методом в борьбе с вредным холестерином. Это касается только свежевыжатого овощного или фруктового сока (из сельдерея, морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, цитрусовый). Эффективным считается клюквенный морс, который чистит организм от вредных отложений. Сразу после отжима нельзя употреблять такой полезный напиток. Его необходимо выдержать несколько часов.

Стакан зеленого чая в день поможет снизить вредные вещества в крови. А добавив дольку лимона и немного меда, получится оздоровительный напиток.

Необходимо определить у врача уровень показателя. Приверженцы народной медицины утверждают, что лекарственные травы полезны в борьбе с холестерином и способны очищать стенки сосудов. Подтвердить выводы можно, испытав на себе воздействие гомеопатии. Большое количество трав произрастает не только на полях и в лесах страны, но и на подоконнике.

Лекарственные растения:

  • Трава «Диоскорея кавказская». Считается наиболее ценной по количеству сапонинов, которые, соединившись с холестерином и белками в организме, разрушают липидные образования. Диоскорея почистит стенку сосудов, улучшит состояние больного атеросклерозом, снизит давление, восстановит работу сердца.
  • «Каллизия душистая» («Золотой ус»). Комнатное растение используют для лечения заболеваний эндокринной системы, нарушений обмена веществ.
  • Солодка. Целебные свойства признаны медициной и широко используются в различных областях фармацевтики. Корень содержит большое количество активных веществ, нормализующих величину холестерина, и помогает сбить показатели к минимуму.
  • Боярышник. Именно соцветия помогают улучшить общее самочувствие и оздоровить сосуды.
  • Липа. Широко используется лекарственное растение для полноценного оздоровления организма. В цветках содержится большое количество флавоноидов и эфирных масел. Липа — это мощный антиоксидант, очищающий организм от вредных веществ.
  • Одуванчик. Благодаря свойствам, сорняк способен не только уменьшить холестерин в кратчайшие сроки, но и почистить сосуды. В народной медицине используют цветы, листья и корни растения.
  • Льняное зерно, семя. Можно употреблять в готовом виде, добавляя к пище, или измельчить в порошок. Растение укрепляет сосуды, сердечную мышцу, а также выводит плохой холестерин и бляшки. Несмотря на положительные результаты в оздоровлении организма, семена обладают рядом противопоказаний. Поэтому перед любым самостоятельным использованием рецептов народной медицины необходим совет лечащего врача.

Особое место занимает продукция пчеловодства. Благодаря элементам, выходят из организма шлаки, очищается кровь и нормализуется обмен веществ. Настойку прополиса можно купить в аптеке и принимать согласно инструкции.

Выбор домашних рецептов, гомеопатии огромен. Эффективны также настои и отвары на основе прополиса, лапчатки, расторопши, льна, семян подорожника, корня валерианы, чертополоха.

Рецепты для снижения холестерина

Многие задаются вопросом, как эффективнее и доступнее вывести ненужный холестерол, не насыщая химией организм. Быстро снизить холестерин и избыточную массу поможет имбирный чай и настой из меда.

  • Медовый напиток с пряностью. В стакане теплой воды перемешать 2 ст. л. меда и 1 столовую ложку корицы. Хорошо смешать и выпить до еды. Использовать три раза вдень. Рекомендуется употреблять в чистом виде 1−2 ложки меда в день.
  • Чай из имбиря. Свежий корень освободить от кожуры и натереть на мелкой терке. Должно получиться две столовые ложки массы. Кашицу залить 1 литром кипятка и настоять полчаса. В готовый напиток добавить лимонный сок и мед. Ароматный чай употреблять 4 раза в день.

Любые виды трав, а также сушеные корни продаются в аптеках или специализированных фармацевтических и гомеопатических отделах. Всегда лучше приготовить отвар или настой самостоятельно, используя собственноручный сбор сырья.

Лекарства из растений для домашнего применения:

  • Настои трав.

1. Корень диоскореи вымыть, высушить и положить в банку. Залить кипятком и выдержать в темном месте в течение суток. Употреблять по чайной ложке четыре раза в день после еды. Можно добавить в настойку 1 ч. л. меда. Эффективность рецепта подтверждена научными сотрудниками.

2. Листья Золотого уса моют и измельчают. Горсть мелкого сырья нужно залить стаканом горячей воды и настоять сутки. Принимать готовый напиток по одной столовой ложке три раза в день за 20 минут до еды.

  • Отвары.

1. Понадобится 2 ст. л. перемолотого сухого корня солодки. Поместить в емкость и залить двумя стаканами крутого кипятка. На водяной бане варить в течение 10 минут, помешивая. Полученное лекарство процедить и настоять. Употреблять 3 раза в сутки по столовой ложке. Этот отвар применять не более трех недель. Сделать перерыв один месяц и при необходимости повторить курс.

2. Цветы боярышника залить стаканом кипятка и настоять в течение 20 минут. Употреблять по 1 ст. л. четыре раза в сутки.

Для человека подходит другой способ очищения не только сосудов, крови, но и всего организма. Доступные и имеющиеся в каждом доме овощи способны не хуже лекарств нормализовать холестерин.

Отдельное место занимает лечение соками растений, овощей, фруктов:

  • Терапия соками.

Листья Люцерны измельчить до состояния кашицы, затем отжать через марлю. Получившуюся жидкость перелить в емкость с крышкой. Принимать по две столовые ложки сока трижды в день.

Благодаря следующему напитку можно не только снизить показатели в плазме крови, но и уменьшить вес.

Примерное «Лекарственное меню» на пять дней:

Понедельник: 120 г сока моркови, 60 г сока из сельдерея.

Вторник: 100 г морковного, 60 г свекольного и 60 г огуречного сока.

Среда: 60 г сока сельдерея, 60 г яблочного и 120 г морковного соков.

Четверг: 120 г морковного и 60 г капустного сока.

Пятница: 120 г апельсинового сока.

Богатые составом фрукты и овощи будут способствовать выведению токсинов, а также насытят организм полезными витаминами и микроэлементами.

  • Рецепт лимонно-чесночного напитка: потребуется 25 лимонов среднего размера. Через соковыжималку пропустить с кожурой. Очистить 400 г чеснока и измельчить через мясорубку. Соединить две массы и выдержать трое суток в затемненном прохладном месте. После готовности смеси, принимать до еды по 1 чайной ложке, разбавленной в стакане воды. Употреблять 3−4 раза. Курс приема завершится по окончании смеси.
  • Порошок:
    • Из сушеных соцветий липы делают порошкообразную взвесь, которую употребляют три раза в сутки по одной чайной ложке. Можно запивать водой.
    • Высушенные корни одуванчика измельчают и принимают по 1 ч. л. за полчаса до еды.

Перед любым применением нужно уточнить у врача разрешение, дозировку, противопоказания и аллергические реакции на состав.

Когда у пациента повышенный уровень холестерина, врач рекомендует изначально пересмотреть питание и убрать жирную и вредную продукцию. Лечение высоких показателей народными рецептами предполагает применение комбинированных методов, когда употребление полезной пищи сочетают с лечением травами.

Многие процессы, происходящие в организме человека, происходят с участием холестерина. Это соединение может нести в себе не только пользу, но и вред. Последнее происходит тогда, когда его уровень повышается, а у человека на этом фоне начинают возникать различные сердечно-сосудистые патологии и недуги. Если не держать уровень этого вещества под контролем, образуемые бляшки полностью перекрывают собой сосуды, что может привести к летальному сходу.

Повышенный холестерин можно понизить в домашних условиях, но с этой целью придется пересмотреть свой образ жизни. Из рациона требуется исключить вредную пищу, то есть нормализовать свое питание. Немаловажным фактором является и пассивная физическая активность, а также прием определенных медикаментозных препаратов. Есть и некоторые способы народной медицины, позволяющие уменьшить уровень холестерина.

Каждый из этих пунктов требует досконального изучения. У всех аспектов без исключения есть свои определенные нюансы, которые необходимо принимать во внимание.

Что такое холестерин?

Рассматриваемое соединение представляет собой липид, который является жирным спиртом, имеющим высокомолекулярный состав. Холестерин играет важную роль для человеческого организма. Благодаря данному компоненту, поддерживается нормальный метаболизм, синтезируются необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и гормоны.

Лишь 20% от общей массы холестерина в организме поступает вместе с пищей. Остальное количество продуцирует печень, работа которой тоже зависит от него. Соединение имеет немаловажное значение для поддержания нормальной мышечной и мозговой деятельности.

Дефицит холестерина приводит к нарушению выработки половых гормонов. Вещество содержится в каждой клетке человеческого тела, а не только в сосудах. Его концентрация в последних может иметь эффект «накапливания». Когда происходит нарушение липидного обмена, уровень этого соединения повышается. Вещество начинает видоизменяться — выкристаллизовываться. Когда это происходит, то компонент, поменявший свою форму, начинает оседать в кровеносных сосудах. Больше всего это свойство проявляется у «плохого» холестерина, имеющего низкую плотность.

Подобные скопления в сосудах приводят к развитию проблем со здоровьем. Игнорировать это нельзя. Если не предпринимать никаких мер, состояние будет только усугубляться. В некоторых случаях возможен даже смертельный исход. Однако, скорректировав свое питание и обратившись к средствам традиционной и нетрадиционной медицины, холестерин можно снизиться, а дальше, уже имея четкое представление о механизме воздействия на него, держать под контролем.

Продукты понижающие холестерин

Среди полезной пищи, которая помогает понизить уровень холестерина, в меню должны присутствовать:

Миндаль

Занимает безоговорочное первенство в категории продуктов, нормализующих липидный обмен. Этот орех содержит большое количество витамина E, а также антиоксиданты. Благодаря такому составу, миндаль является продуктом, предупреждающим развитие атеросклероза.

Яблоки и цитрусовые

Содержат высокую концентрацию пектина, а, попадая в желудок, образуют вязкую массу, выводящую из организма избыток холестерина еще до того момента, когда он попадает в кровеносную систему.

Авокадо

Известен своим положительным воздействием на сердечно-кровеносную систему и рекомендован к употреблению тем, кто страдает от патологий данных органов. Он способствует быстрому выводу плохого холестерина, поскольку содержит мононенасыщенные жиры. Авокадо демонстрирует наибольшую эффективность тогда, когда холестерин находится на среднем уровне, то есть еще не зашкаливает.

Отруби овсяные

Отличный недорогой и доступный продукт, который позволяет понизить холестерин.

Черника

Богатая птеростилбеном (антиоксидант) ягода оказывает эффективное воздействие на холестерин, нормализуя его уровень в крови.

Жирные сорта морской рыбы

В скумбрии, тунце, лососе заключена высокая концентрация жирных Омега-3 кислот, которые оказывают положительное влияние на организм человека и не могут быть заменены никакими другими соединениями. Для поддержания холестерина на нормальном уровне необходимо съедать еженедельно не менее 100 граммов морской жирной рыбы. Этот продукт ограждает сосуды от образования тромбов и не дает крови сгущаться.

Общие рекомендации

Существует немало сайтов и форумов, в которых люди делятся своим опытом по снижению высокого холестерина. Есть среди них те, которые получают много положительных отзывов, где пишут о действенности данных методик. Особенно часто можно встретить рекомендации, в которых пишут о том, что необходимо употреблять большое количество жирных полиненасыщенных кислот, пектина, клетчатки. Продукты, богатые этими полезными соединениями, способствуют нормализации холестерина в крови.

Следует ограничить или вовсе отказаться от сливочного масла в пользу:

  • кунжутного;
  • соевого;
  • льняного;
  • оливкового.

Эти растительные масла необходимо употреблять в нерафинированном виде и не использовать для жарки. Их следует принимать свежими, то есть в качестве заправки для салатов и прочих блюд.

Продукты повышающие холестерин

Чтобы нормализовать уровень холестерина, следует полностью убрать из своего привычного ежедневного меню жирные продукты животного происхождения:

  • свинину;
  • баранину;
  • сало;
  • масло сливочное;
  • сметану.

Вместо животного жира следует отдать предпочтение перечисленным выше растительным маслам. Кроме того, полезно есть разнообразные каши, семечки, фрукты, зелень, овощи.

Под запретом белые сорта хлеба и сдобная сладкая выпечка, а также яйца. Вместо обычного, следует есть цельнозерновой хлеб из муки грубого помола. В качестве альтернативы можно брать отрубной.

Рекомендуется сделать акцент на пищу, которая богата растительной клетчаткой. Чемпионами в этой категории продуктов являются овощи, среди которых предпочтение следует отдавать зеленому салату, свекле и капусте. В аптеках и специализирующихся на здоровом питании отделах и магазинах клетчатка продается в готовом виде.

Народные средства от холестерина

До появления традиционной медицины существовало немало способов избежать сердечных и сосудистых заболеваний, развивающихся на фоне повышенного холестерина. Кроме того, есть профилактические средства, позволяющие своевременно предупредить нарушение липидного обмена, а также положительно действующих на общее состояние организма.

Вот несколько рецептов, которые можно использовать в борьбе с высоким холестерином:

  1. Настой, приготовленный из корня валерианы, натурального меда, семени укропа, отлично очищает сосуды, успокаивает нервную систему и укрепляет организм.
  2. Чесночное масло хорошо помогает понизить даже зашкаливающий уровень холестерина. Приготовить средство довольно просто. Десять чесночных зубчиков пропускают через пресс, а затем заливают 500 мл оливкового масла. Настаивают масло как минимум неделю, а затем используют в качестве заправки для салатов и прочих блюд.
  3. Спиртовая настойка на чесноке признана достаточно эффективной и имеет множество положительных отзывов в качестве средства, которое снижает повышенный холестерин. Готовится она из трехсот граммов измельченного очищенного чеснока и стакана спирта. Настаивают состав в темном месте в течение 8-9 дней.

Принимают средство с постепенным увеличением дозировки. Сначала употребляют по 2-3 капли в сутки, а затем доводят количество до 20. Далее, все делают наоборот, то есть снижают число до минимума. Иными словами, на следующий день после употребления 20 капель настойки постепенно снижают их число до 2.

Общая продолжительность курса составляет две недели. В течение первой настойку принимают с повышением дозировки, а второй — с понижением. Чтобы смягчить оказываемый средством эффектом, поскольку оно достаточно неприятное на вкус, следует употреблять его одновременно с молоком. Повторять курс лечения чесночной спиртовой настойкой рекомендуется не чаще одного раза в три года.

Нередко в борьбе с повышенным холестерином применяют и разнообразные целебные травы:

  1. Порошок из липы. Это народное средство принимают внутрь. Его получают из липового цвета. В сушенном виде это сырье можно приобрести в любой аптеке. Цветочки измельчают в кофемолке и пьют трижды в день по одной чайной ложке. Продолжительность курса лечения составляет тридцать дней. После двухнедельного перерыва терапию вновь возобновляют, принимая порошок, запиваемый большим количеством воды, еще месяц.
  2. Настойка прополиса. Еще одно эффективное очищающее кровеносные сосуды средство. Его принимают за тридцать минут перед едой. Дозировка средства составляет 7 капель, которые разводятся двумя столовыми ложками обычной питьевой воды. Общая продолжительность приема этого средства составляет 4 месяца, в течение которых избыток холестерина будет выводиться наружу.
  3. Квас желтушника. Это отличное народное средство, которое помогает избавиться от повышенного уровня холестерина. Желтушник продается в аптеке. Кроме того, эту траву можно собрать и своими руками. Главное, правильно приготовить данный напиток. Квас не только помогает почистить кровеносные сосуды, но и благотворно влияет на память, избавляет от раздражительности и головных болей, а также нормализует давление.
  4. Золотой ус. Эту траву тоже применяют в борьбе с высоким холестерином. Настойка из золотого уса может использоваться на регулярной основе. Она помогает предотвратить дальнейшее повышение холестерина, то есть держать его уровень под контролем.
  5. Настойка календулы. Это еще одно действенное средство, которое поможет решить проблему с закупоркой сосудов. Ее пьют в течение месяца трижды в сутки по 25-30 капель.

Необязательно готовить какие-либо настойки, есть травки, которые можно употреблять свежими. К таким относится люцерна. Если возможности собрать ее нет, можно попытаться вырастить небольшое количество этой травы самостоятельно.

Физические нагрузки против высокого холестерина

Если не изменить привычный уклад жизни на более подвижный, полностью решить проблему закупоренных сосудов не получиться. Спортивные нагрузки в той или иной форме обязательно должны стать одной из главных составляющих комплексных мер против повышенной концентрации холестерина в крови. Кроме того, благодаря физической активности снижаются риски развития такого заболевания, как атеросклероз.

Без спорта невозможно быстро и эффективно справиться с высоким холестерином. Нагрузки на мышечные ткани способствуют тому, что блокады в сосудах начинают разрушаться. Кроме того, физическая активность способствует тому, что плохой холестерин начинает снижаться.

Еще одним приятным бонусом становится то, что благодаря спорту удается поддерживать себя в отличной форме и иметь подтянутую фигуру, своевременно препятствовать отложениям подкожного жира. Согласно многим научным исследованиям, у легкоатлетов повышенный уровень холестерина встречается гораздо реже, нежели у тех, кто не занимается спортом.

Это не значит, что нужно становится профессиональным атлетом. Достаточно просто делать гимнастику, плавать или посещать спортивную секцию, которая пришлась по душе.

Лекарственные препараты от холестерина

Не всегда спортивные нагрузки, нормализация питания, народные средства помогают быстро справиться с высоким холестерином. Бывают случаи, когда без медикаментов не обойтись. Если терапия предполагает домашнее лечение, следует обратить внимание на перечисленные ниже препараты.

Статины

Представляют собой группу медикаментов, которые быстро и эффективно воздействуют на избыток холестерина. Они обязательно должны быть в домашней аптечке каждого, кто столкнулся с проблемой нарушения липидного обмена.

Среди статинов наибольшего внимания заслуживают: Симвастатин, Флювастатин, Правастатин и Ловастатин. Эти лекарственные препараты высокоэффективны, поэтому неизменно пользуются популярностью. Статины принимают перед отходом ко сну, когда уровень выработки холестерина максимален. Неоспоримым преимуществом этой группы медикаментов является то, что они хорошо усваиваются и практически лишены побочных эффектов.

Никотиновая кислота

Помогает избавиться от избытка холестерина, но только тогда, когда препарат принимают в больших дозировках, что не является безопасным, поскольку может спровоцировать сильный жар, сопровождаемый повышенным потоотделением.

Секвестранты

Отличаются быстрой скоростью вывода излишка холестерина. Среди положительных свойств секвестрантов следует отметить то, что они блокируют на определенное время всасывание сквозь стенки желудка жирных липидов.

Среди наиболее популярных и действенных препаратов данной группы следует отметить: Колестипол, Холестирамин, Колестид.

Эти медикаменты рекомендуется принимать исключительно по согласованию со специалистом, поскольку они имеют ряд ограничений к приему. Кроме того, запрещается употреблять эти лекарства с прочими препаратами.

Фибраты

Представляют собой производные от фибровой специальной кислоты, которые оказывают сходное с никотиновой кислотой влияние, но в менее выраженной и прогрессивной форме.

БАДы

Не являются медикаментами, а представляют собой биологически активные добавки. Они не являются витаминами, но и причислить их к продуктам питания тоже нельзя. БАДы можно отнести к промежуточному варианту, но если их правильно подобрать, они не только позволят улучшить состояние здоровья, но и нормализовать концентрацию холестерина в крови.

Наиболее доступной биологической добавкой, которую можно приобрести в аптеках, считается рыбий жир. Он выпускается в капсулах, что делает его прием не таким противным. Его польза заключается в содержании особой кислоты, подавляющей выработку липопротеинов с низкой плотностью, то есть плохого холестерина.

Важные рекомендации

Есть несколько простых советов, позволяющих снизить холестерин в домашних условиях:

  1. Перестать нервничать. Не стоит напрягаться и раздражаться по пустякам. Из-за стресса нередко и развивается атеросклероз.
  2. Бросить вредные привычки. Следует отказаться от распития алкогольных напитков и курения. Эти привычки пагубно влияют не только на кровеносные сосуды, но и на организм в целом.
  3. Побольше гулять пешком. Если времени на вечерние прогулки нет, можно просто не доезжать одну остановку либо до дома, либо до работы, а идти пешком. Это весьма полезно и хорошо для здоровья.
  4. Избавиться от лишних килограммов. Жировые отложения способствуют развитию атеросклероза.
  5. Постоянно следить за артериальным давлением. Атеросклероз нередко развивается на фоне гипертензии.
  6. Следить за гормональным фоном. Нарушение метаболизма приводит к ухудшению липидного обмена и провоцирует повышение холестерина.

Подведение итогов

Быстрое снижение холестерина в домашних условиях, если следовать вышеизложенным советам и рекомендациям, не представляет никаких особых сложностей. Не стоит задаваться лишь целью снизить холестерин, когда тот начинает зашкаливать. Лучше всего предупредить данную проблему, нежели потом бороться с ней. Особенно это касается той категории людей, которая находится в группе риска или уже сталкивалась с высоким холестерином в крови.